Complexul de vitamine B, care include vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 și B12, este necesar pentru sănătatea creierului și combaterea stresului, mai ales în perioadele tensionate. Aceste vitamine sunt implicate în metabolismul energetic, ajutând la transformarea nutrienților din alimente în energie, ceea ce contribuie la menținerea unui nivel constant de vitalitate. Vitaminele B sunt, de asemenea, implicate în sinteza neurotransmițătorilor, substanțe chimice care facilitează comunicarea între celulele nervoase și influențează starea de spirit. De exemplu, vitamina B6 este importantă pentru producerea de serotonină, un neurotransmițător care reglează dispoziția și ajută la reducerea anxietății și depresiei. Pentru a beneficia de efectele acestor vitamine, asigură-te că dieta ta include surse bogate în vitaminele B, cum ar fi cerealele integrale, carnea slabă, ouăle, legumele cu frunze verzi și lactatele. Dacă este necesar, suplimentele de complex B pot oferi un sprijin suplimentar, contribuind astfel la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării generale de bine.
Așadar, odată cu venirea sezonului rece, este recomandat pentru sănătatea ta să integrezi suplimente alimentare care să te ajute să menții imunitatea, energia și echilibrul mintal la cote optime. Cu un aport adecvat de vitamina C, vitamina D, magneziu, zinc și complexul de vitamine B, vei fi mai bine pregătit să înfrunți provocările iernii și să te bucuri de o stare de bine pe termen lung. Vitaminele și mineralele potrivite pot face diferența într-un sezon mai exigent pentru organismul tău!
Sursa: https://www.bacau.net/top-5-suplimente-alimentare-esentiale-pentru-iarna-aceasta/